Plongez dans une expérience unique de relaxation profonde et de reconnexion à votre nature véritable grâce au Yoga Nidra.

Plongez au cœur du Yoga Nidrā, une pratique ancestrale fondée par le yogi indien Swami Satyananda Saraswati  qui a popularisé cette pratique et dans les années 70 en développant une méthode structurée pour le rendre accessible à un large public.

Issu des traditions profondes du yoga tantrique, le Yoga Nidra est bien plus qu’une simple relaxation : c’est un voyage intérieur où corps, esprit et émotions s’apaisent dans un état de sommeil conscient.

Yoga Nidrā évoque l’union parfaite entre l’esprit focalisé, le mental lucide et le repos profond.

Accessible à tous, cette pratique vous invite à vous allonger confortablement sur le dos, immobile, comme bercé par le sommeil, tandis que votre conscience reste vivante et éveillée.

Une véritable immersion dans une relaxation profonde qui dépasse de loin le simple repos physique.

Guidé(e) par le son de ma voix, vous apprendrez à libérer les tensions enfouies, à calmer le tumulte mental et à apaiser vos émotions.

Le Yoga Nidra est un outil puissant pour apaiser le système nerveux et dissiper le stress. En vous laissant envelopper par cette profonde détente, vous laissez derrière vous les pensées envahissantes et les soucis du quotidien, ouvrant ainsi la porte à une sérénité durable et à un bien-être intérieur profond.

Le Yoga Nidra offre des bienfaits remarquables, notamment pour ceux qui luttent contre l'insomnie ou des difficultés d'endormissement.

En intégrant cette pratique à votre routine, vous pouvez retrouver un sommeil plus profond, réparateur et de meilleure qualité.

Pendant une séance de Yoga Nidra, les pratiquants sont invités à être présents, attentifs, conscients, à se détendre pour être réceptifs, à observer les phénomènes : sensations, émotions, pensées tout en explorant consciemment les différents états de conscience.

En explorant des états de conscience profonds, le Yoga Nidra favorise une concentration accrue, une clarté mentale renforcée et une mémoire optimisée. En apprenant à vous détacher des distractions et des pensées parasites, vous développez une attention soutenue et améliorez votre capacité à assimiler et retenir les informations.

La pratique régulière du yoga Nidra améliore l'endormissement au moment du coucher et la qualité du sommeil, développe la qualité de présence pendant la journée, évitant ainsi l'inversion "sommeil-veille".

Le Yoga Nidra libère des tensions physiques, mentales, émotionnelles et favorise la régulation, l'équilibre émotionnel et psychologique.

Le Yoga Nidra offre ressourcement, apaisement et revitalisation. Accessible à tous, il est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de stress, d’hypertension, de troubles du sommeil, ou encore de fatigue physique et mentale. Une invitation à un bien-être profond et durable.

Guidés par la voix, vous explorez une série d’exercices : étirements doux pour rendre la posture sur le dos plus confortable, relâchement musculaire, conscience sensorielle, respirations, visualisations (images mentales) qui favorisent l'état méditatif.  

C'est une pratique de retour à soi, de récupération des potentialités endormies.  Le corps physique et  mental se reposent profondément dans la conscience. 

Le Yoga Nidrā se pratique dans le calme, le confort, la douceur, la sécurité.

Yoga-nidra : une relaxation profonde qui prépare à la méditation naturelle, favorise la conscience de Soi et la connaissance de votre véritable nature.

La méthode que je propose est inspirée de celle de Swami Satyananda Saraswati. 

Mes formations :

• Total Yoga Nidrā Foundation - Yoga Nidrā Network & Philippe Beer Gabel 
• Centre de formation professeur de Yoga à Tours 

Une séance de yoga nidra comporte les étapes suivantes :

Préparation :

Installation de la position allongée sur le dos confortable à l’aide de : couverture(s), oreillers, coussins.

Relaxation :

Attention sur le moment présent, à l’aide de sons par exemple. 

Sankalpa :

“Sankalpa” : résolution , souhait, vœu formulé silencieusement. 

Rotation de la conscience :

Voyage de la conscience dans différentes parties du corps.

Respiration :

Pratique de différents types de pratiques respiratoires pour approfondir la détente. 

Sentiments et sensations :

Exploration de différents sentiments et sensations : chaud - froid, lourd - léger.

Visualisation :

Imaginer ce qui est proposé par l’instructeur et accueillir ce qui surgit : images, scènes du quotidien, allégories, métaphores, symboles.  

Sankalpa :

Répétition en conscience.

Retour - extériorisation :

Retour progressif à l'état de veille.