Le stress

Vous sentez-vous stressé.e ?

Savez-vous pourquoi ?

Découvrez ce qu’est le stress, ses causes, symptômes et conséquences sur l'organisme et le mental ainsi que mes conseils pour le réguler et mieux vivre avec.

Tout au long de la journée et de la vie, nous sommes plus ou moins exposés à des situations stressantes, durant lesquelles notre corps entre dans un état sympathique et libère des hormones de stress comme le cortisol. Or, passer trop de temps dans cet état de tension, peut entraîner différents problèmes de santé. 

Le stress est un phénomène universel omniprésent, que ce soit dans notre vie personnelle ou professionnelle. 

Il peut être défini comme une réaction de l’organisme face à toute demande de changement ou d’adaptation.

C’est donc une réponse naturelle, instinctive, qui a pour but initial de nous aider à réagir face à des situations potentiellement dangereuses ou difficiles. 

Il s’agit d’un phénomène complexe, subjectif et multifactoriel impliquant à la fois le corps et le  mental. 

Le stress n’est ni positif ni négatif en soi.

En réalité, c’est notre interprétation des évènements et notre capacité à y faire face qui déterminent si le stress sera bénéfique ou néfaste pour nous.

Le stress peut être déclenché par une multitude de stresseurs : événements de vie "difficiles" tels que la perte d’un emploi, un d’un être cher, un déménagement, un divorce, ou des situations plus "banales" comme environnement bruyant, le temps passé dans les transports, le manque de repos, de sommeil ou d'activité physique, le surmenage, des tensions relationnelles, des difficultés financières ou de santé, etc.

Même des événements agréables, tels qu'un mariage, l’arrivée d’un nouvel enfant, un nouveau travail, etc. peuvent déclencher une état de stress, car ils demandent une adaptation au changement ou au "non-voulu".

Enfin, le stress étant une expérience subjective, chaque personne réagit différemment.

Un stress active le système sympathique, libère le cortisol, provoquant une série de réactions physiologiques et psychologiques qui ont des conséquences sur soi et vis-à-vis des autres. 

Lorsque il s'installe dans la durée ou devient chronique, il peut contribuer à une variété de problèmes de santé physique et mentale, allant des maux de tête et des troubles du sommeil à des problèmes plus sérieux tels que les maladies cardiovasculaires, les troubles de l’humeur, les troubles du système immunitaire, anxiété, angoisse, dépression, burn-out etc.

Apprendre à gérer le stress implique tôt ou tard d’apprivoiser notre système nerveux autonome (SNA).

C’est pourquoi il est important de veiller à notre niveau de stress et d’apprendre à "gérer" le stress pour maintenir un équilibre sain.

Grâce à certaines techniques, il est possible de revenir à un état parasympathique de repos, améliorer notre capacité à faire face au stress pour que les évènements aient moins d’impact sur notre bien-être.

Cela peut inclure des temps de repos, de tranquillité, des techniques de Relaxation et de Méditation, l’exercice physique, une alimentation saine, un bon sommeil, et l’écoute de soi.  

• Relaxologie 
• Relaxations guidées
• Respirations 
• Méditation 
• Thérapie A.C.T.
• Hypnose 
• Yoga Nidra 

Nous pouvons améliorer notre capacité à faire face au stress en faisant appel à nos propres ressources, en nous appuyant sur sur des conseils pratiques, des exercices et des techniques en accès libre sur internet. 

Reconnaître son état de stress et chercher l’aide d’un.e professionnel.le n'est pas signe de faiblesse.

C'est un acte de courage et d'auto-compassion, une étape essentielle pour prendre soin de soi, de sa santé. 

La Relaxologie, approche pragmatique de bien-être et de connaissance de soi, nous invite à être à l’écoute de nos sensations, de nos émotions, de nos pensées et de leur conséquence sur soi et vis-à-vis des autres.

ELLE A UNE ACTION : 

-Préventive afin de réduire la réactivité au stresseurs, renforcer l'adaptabilité, la flexibilité, se sentir moins vulnérable,

-Corrective par l'écoute, l'acceptation, la régulation naturelle des sensations, émotions, comportements liés au stress, qu'il soit ponctuel, aigu, chronique, vicariant, traumatique, burn-out...

-Conservatrice par l'installation au quotidien d'un état de tranquillité, flexibilité, vitalité.