SOPHIE CARISTAN LLAMAS
Méditation de Pleine conscience
Je propose des cours collectifs en présentiel à Fresnes et en ligne :
- Des exercices pour développer l'attention et l'ouverture de conscience,
- Des méditations guidées (instructions) et en silence,
- Des temps pour aborder certains thèmes liés à la Méditation Vipassana,
- Des temps de parole, questions - réponses, partages.
Il s'agit principalement de s'entrainer à :
- Être présent dans le corps : contempler les sensations, les ressentis et leur impact,
- Etre présent dans le cœur : contempler ce qui nous touche, nos émotions, nos sentiments,
- Etre présent dans l'esprit : contempler les pensées, jugements, anxiété, doute...
Balade méditative, méditer en marchant
Je propose de Méditer en marchant pour expérimenter la méditation dans la vie quotidienne et prendre plaisir à l’expérience de la marche consciente. Chaque pas nous ramène à l’instant présent. Méditer en marchant permet également de se relier à soi et à la nature.
Liens vers les marches méditatives en groupe
En séances individuelles :
J'intègre la Thérapie A.C.T (Acceptation and Commitment Therapy), une approche qui favorise la flexibilité et l'intelligence adaptative en accompagnant chaque personne à écouter, accueillir et accepter ses sensation, ressentis, émotions/pensées pour s'ouvrir en confiance et avancer vers ce qui compte vraiment pour elle, en fonction de ses limites et contextes de vie en intégrant la "pleine conscience".
Je pratique la méditation Vipassana depuis une quinzaine d'années, principalement dans la tradition Theravada. Mes principaux enseignants ont été ou sont : Anne MICHEL, Jeanne Schut, Ajahn Sucitto, Pascal Auclair, Martine et Stephen Batchelor, Charles et Patricia Genoud, Banthe Bodidharma etc. J'ai participé à de nombreuses retraites silencieuses résidentielles, notamment au sein des associations Terre d'Eveil et Mudita.
J'ai suivi les programmes suivants :
>Thérapie A.C.T et Pleine Conscience - Psyris.be
>Programme Mindful Self-Compassion (MSC) - Pleinement conscient.e