J'intègre dans mes accompagnements la Thérapie A.C.T (Acceptation and Commitment Therapy) et Mindfulness. 

La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et la méditation en pleine conscience appelée également Mindfulness sont issues de la troisième vague des thérapies comportementales et cognitives (TCC).

Contrairement à certaines approches qui cherchent à réduire ou éliminer les symptômes désagréables, l'ACT encourage l'acceptation des expériences internes inconfortables (pensées, émotions, sensations). L'idée est d'accepter ce qui est hors de notre contrôle en s'engageant dans des actions alignées avec nos valeurs.  

-Acceptation : Accueillir les pensées et émotions sans les éviter ni les combattre.

-Défusion cognitive : Prendre du recul par rapport à ses pensées, en les observant sans s'y identifier.

-Contact avec le moment présent : Être pleinement conscient de l'instant présent, avec ouverture et curiosité.

-Le soi observateur : Se connecter à une conscience stable et constante, distincte de ses pensées et émotions.

-Clarification des valeurs : Identifier ce qui est véritablement important et significatif pour soi.

-Action engagée : S'engager dans des comportements alignés avec ses valeurs, malgré les obstacles internes.

C'est une approche pour faire face aux défis de la vie. En cultivant l'acceptation, la pleine conscience et l'engagement envers ses valeurs, elle offre des outils puissants pour vivre une vie plus authentique et épanouissante.

"Accepter la souffrance est l'antidote à la souffrance. Et cette acceptation requiert de la pratique, un entraînement."

J'ai pratiqué la méditation Vipassana au sein de l'association Terre d'Eveil pendant une quinzaine d'années, principalement dans la tradition Theravada et pratique aujourd'hui, la médiation naturelle dans une perspective non duelle.

J'ai suivi les programmes suivants :

>Thérapie A.C.T et Pleine Conscience - Psyris.be 

>Programme Mindful Self-Compassion (MSC) - Pleinement conscient.e 

>Programme MBSR : Sessions animées par Marie-Ange PRATILI

Si vous souhaitez explorer davantage cette approche, n'hésitez pas à me le faire savoir.